przejdź na low carb i po problemie
[...] żeby zrobić dobrze plecy i działa to w drugą stronę. Poza tym - martwy ciąg obciąża nogi, przysiady obciążają plecy. Powinny być ćwiczone oddzielnie, na jak najbardziej oddalonych od siebie sesjach treningowych. "zaraz ktoś powie że całe ciało na treningu to coś tam i że HST złe, dieta low carb" Że tak spytam... O czym Ty mówisz?
CKD, raczej nie W ogóle Twoja waga prezentuje się ok, BMI również. kobietom poniżej pewnego poziomu trudno jest zejść na "stałe". Zbilansowana/low Carb. Ważny jest deficyt, może trzeba by zwiększyć lekko. Węgle na śniadanie i po treningu wytrzymałościowym (tu białko + węgle) => oczywiście w te dni ich ilość też uwzględniasz w diecie. [...]
No to chyba zdecydowalabym sie na low carb. w takim razie ile powinnam jesc weglowodanow 100g? moje zapotrzebowanie jest (po odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co [...]
No chcialbym zejsc do 10% ... to co byś proponował>?? aby mi pomogło diete mam , ale nie low-carb , biegac biegam 2 razy w tyg
ale przez low carb masowy rozumiesz 150ww dziennie (tak jak w poscie qazara)? Tak sie pytam dla sprostowania, bo sam jestem ciekaw odpowiedzi na twoje pytanie.
hmm... raczej nie spotkałem się z tym na diecie low carb że im więcej posiłków z węglami tym lepiej, z jakością snu też nie mam problemu także tym bym się nie kierował, chodzi mi raczej o to że posiłek po treningowy jest ok 30 min przed snem i czy tylko w tym posiłku przyjmować ww a przez cały dzień nie czy przyjąć ww ciągu dnia a przed snem po [...]
[...] i lipomastią. Wydaje się, że gość chudy jak patyk z twarzy, a potem lekki zonk jak się widzi takich na plaży. Jak baby w ciąży Jak już to powinno się robić produkty low-carb, no-fat (chodzi mi o trans, bo raczej innych nie pakują). Kieszko Raz obciąłem tłuszcz w diecie, można zapomnieć o libido, a miałem wtedy 18 lat Na tłuszczach [...]
Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]
Będę wdzięczny jeśli pomożecie mi uporządkować trochę informacji na temat diety redukcyjnej tłuszcz low carb. Tak więc: - w diecie redukcyjnej od zapotrzebowania dziennego należy odjąć część kcal. Ja w swojej ująłem 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i [...]
[...] podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... chodzilo o ogolny rozklad btw w diecie (z wyliczen wychodzi bialko ~40% tluszcz ~20% wegle ~40%) -- jak jestes endo to musisz uważać... wlasnie dlatego wycialem kal. z wegil dorzucajac kalorie do bialek i tluszczy, czy ciac jeszcze wegle (wyjdzie wtedy z tego low carb albo ckd) ... ?
[...] --> Bcca Xtra Activlab może być tu masz dobrą oferte http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html 3.Carbo --> Olimp niezawodny po treningu(mimo low carb, stosuje dla uzupełnienia węgli po treningu) OK 4.Dobre firmowe białko np Olimp Whey Protein.. to lepsze http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_-opis25729.html [...]
Carbo czy izotonik niekoniecznie będą lepszą opcją niż monsterek - dalej będą to głównie same węglowodany. Jak chcesz mieć pełnowartościowy płynny posiłek, to zrób Shake na bazie owoców i odżywki białkowej, ewentualnie z dodatkiem masła orzechowego, czy płatków. Przepisy na szejki znajdziesz w Kuchni sfd. Natomiast jak lubisz napić się Monstera, [...]
a co myslisz o LOW CARB? Bilans na zero to znaczy ze jesli mam zapotrzebowanie okolo 2100kcl to mam tyle spozywac?
tak jak mówisz jest low carb jest dobre ale proponuje Ci pierwsze tak spróbować ułóż dietę na 2100 i jedz na tym chociaż coś Ci to mało wyszło policz jeszcze raz
[...] mnie głupotą jest zwiększać dawki, bo są inne substancje które wtedy powinien zastosować (w zależności od celu, czyli pobudzenie np. geranium, koncentracja, czujność np. adaptogeny). Co do kortyzolu, spalacze brane z głową cyklicznie na pewno nie wyrządzą jakiś tam większych szkód, bo wg badań nawet dieta low carb podnosi kortyzol dość znacznie.
Trzeba skorygować dietę, najlepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie low-carb. Basen to basen mięśni na nim nie zbudujesz a i stracić tłuszcz jest ciężko, wystarczy spojrzeć tylko na sylwetki zawodowych pływaków.
Moje zdanie już znasz: low carb, trening siłowy i w zależności od celu różny bilans.
Peponent chyba też byl na low carb na masę, ale z tego co pamiętam wniosek był taki - nie daje oczekiwanych rezultatów. I pamiętaj, że wymiar to nie wszystko - ile razy na forum widzę 'łapa 42, klata 120, udo 65' patrzę na fotki i moja mina wygląda tak ---> Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-01-04 19:37:45
co diety to proponuje low carb wegle 100-150g bialko pelnowartosciowe ok.2g reszta fat wegle tylko do sniadania i okolotreningowo reszta bialko+fat+warzywa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
